ile jeść

po pierwsze, czy regolarnie zazywajac ruchu, ale jedzac dosc skromnie, jak to opisalem - zwolnie sobie metabol., przyspiesze czy utrzymam mniej wiecej jak bylo... (przeciez ta dieta nie jest znowuz jakas glodowa!) KAZDA DIETA SPOWALNIA METABOLIZM, IM MNIEJ JESZ TYM SZYBCIEJ TO SIE DZIEJE !! drugie pyt.: jesli juz jakies 3 tyg. tak postepuje, a [...]

[...] jajek (tzn. nie MOICH tylko tych kurzych co są u mnie w domu w lodówce) . Jem co drugi dzień 7 jaj gotowanych na twardo. Teraz: - słyszałem, że niezdrowo jeść tyle jaj, ile jem ja. Czy to prawda? - jeśli tak, to jak często je mogę jeść ? TIA Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego posta w napis [...]

przed cyklem - 2 tygodnie temu. łapa 41. klatka.nie wiem,ale mam chu jową, nadrabiam motylami,bo są ok. w udzie mam z 66 o ile pamiętam, łydka 40,5. przedramie 34. kark za gruby od tłuszczu. pas z 85 ;/,w sumie nie grunt zeby nie byl wypukly, imo kaloryfer=gay ;) waga przed cyklem to 80kg przy 176. siła fatalna. na klatkę w 7 serii 100kg x 8 na [...]

[...] diety, podświadomie miałam to w pupie i jadłam sobie słodycze i zagryzałam inne smakołymi po 22.00 ogladając filmy DVD z rodzinka lub znajomymi... ja nawet nie wiem ile ważyłam pod koniec pazdziernika bo unikałam wagi jak ognia. Wiem tylko że przy wadze 59 wszystkie ciuchy ze mnie spadały i roxmiar 36 był na mnie dobry albo nawet luźny. [...]

[...] i teraz jak zaczela jesc znow to utyla wiec to dowodzi ze ma rozlegulowany metabilizm i chce go naprawic, a w ogole to je 50% bialka przy 1800kcal, a w diecie widzisz kielbasy i sie zastanawiasz czy ona sobie zdaje sprawe ile to jest 220g bialka dziennie... to dochodzisz do wniosku ze najlepiej wyslac ja do psychologa tylko i tak nie poslucha

brachol ma zayebiste warunki do robienia masy Mieszka w Holandii i pracuje we włoskiej restauracji, może tam jeść ile chce %-) ja bym codziennie nakrviał cykle blant - makaron z mięsem - siłka - blant - makaron z mięsem %-)

[...] był przykładowy,może nawet trochę"oszukany" ale to dlatego tylko że opisałam co jadłam dzień wcześniej.Myślę że kalorii średnio jest więcej. Zazwyczaj jem tyle na ile mam ochotę.A jeśli chodzi o tłuszcz, to wydawało mi się że w proporcjach jest go za dużo ;-) nie w ilości. Słodycze i chipsy już odstawiłam, bo miałam zwyczaj jeść [...]

[...] 2 seria zaczynasz czuć ciężar, ale jeszcze bez większego wysiłku 3 seria dośc ciężka już 4 seria ciężko, zdecydowanie, ale raczej unikaj załamania tutaj 5 seria robisz ile dasz rady, ale też raczej nie do załamania, tzn. zbyt częsty trening do załamania mięśnia to zwyczajne przetrenowanie się, więc jak będziesz czuł, ze nastepnego [...]

mam jeszcze pytanie , czy można np jeść 3X dziennie tak po 50g tego gajnera MOZNA...ALE CZY JEST TO KONIECZNE TO ZALEZY OD TWOJEJ DIETY...i czy to sie opłaca? W JAKIM SENSIE? LEPIEJ DOSTARCZYC MAKROSKLADNIKI Z DIETY, NIZ Z ODZYWKI..czy może lepiej jeść 1X dziennie ale przez dłuższy okres ? STARAJ SIE NIE PATRZEC NA ILE CI WYSTARCZY GAINER... [...]

hmm jak by to określić proponuje ci jeść obiad - śniadanie obiad - drógie śniadanie obiad drógi obiad podwieczorek - obiad kolacja - obiad i obiad żeby sie składał z przynajmniej 100g ryżu i mięcha do tego ile wciśniesz po zjedzeniu ryżu

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%- jesli chodzi tu o zawartosc tluszczu to 18%, mam swiezutki wyciag z maszyny ktora mi przebadala cale cialo, ile gdzie tluszczu, wody, co ile wazy itd., moge wrzucic tu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dosc latwo lapie tluszczyk 13.STAN ZDROWIA:bdb, male gino na 1 cycku [...]

Jajek możesz jeść ile chcesz, posiłek musi się składać z białka i ww złożonych, kombinuj z gramaturą

[...] zaraz kwiecień maj czerwiec. Wrzuc teścia enana 400 e4d. Do tego 30 metki eod rozbite na trzy razy dziennie. Zrób badania przed cyklem. I zap*****laj na siłowni najmniej 4 razy w tygodniu. I zacznij jeść jak przystało na chłopa co ćwiczy i żre kilo mięsa codziennie to wpadnie ci 10 kg ile mięśni z Tego będzie a ile zostanie zależy tylko od ciebie

[...] jak to wszystko powinno wygladac mam, przeczytalam juz wiele ciekawych rzeczy na temat odzywiania treningu, diete staram sie uczciwie utrzymac, choc czasem kusi zeby obciac ile sie da, ale chce trwale efekty miec, a nie chwilowe sukcesy. No to koniec tech moich refleksji na teraz. Wtorek 09-06-2009 owsianka z rodzynkami, garsc orzechow, kromka [...]

[...] - trudno namowic staruszke zeby codziennie wdomu bylo mleko i jajka a co dopiero mowa o ryzu i kuraku.... no co ja zrobie - chyba niepojde krasc? i jeszcze co do glukozy - ile jej wkoncu brac??? bo ztego co wyczytaem w dziale olimp to organizm ma naturalne zapasy rybozy takze w pierwszym cyklu kreatynowym chyba niema sensu jej brac... to taksam [...]

[...] - WYBIERZ TE ZNAJWYŻSZYM BV. A SWOJĄ DROGĄ JEŚLI WYSTARCZAJĄCĄ ILOŚĆ DOSTARCZASZ Z DIETY - MOŻESZ ZREZYGNOWAĆ Z ODŻYWKI A PIENIĄŻKI PRZEZNACZYĆ NA JAKIEŚ INNE SUPLE, OSOBIŚCIE SPARAWDZIŁA SIĘ U MNIE GLUTAMINA PODCZAS RZEŹBY. Co ile powinno sie przyjmowac posiłki, kiedy jeść ? CO 3 GÓRA 4 GODZINY. JA JEM NA REDUKCJI 7 RAZY DZIENNIE ( MINIMUM 6 )

Witam. Mam kilka pytan : 1.Jesli bezposrednio po treningu zjem 2 duze lyzki miodu i pol godziny pozniej normalny posilek to ma sie on skladac z ryzu brazowego czy bialego rozgotowanego ? 2.Czy owoce sa wskazane ? Jak tak to kiedy i ile mozna ich jesc max dziennie ? 3.Co lepiej zjesc : 50g ryzu wiecej czy np. jakiegos banana ? Przyklad : 100g [...]

TORRESS tego ile przyswoi nasz orgaznim białka nie jesteśmy w stanie powiedzieć ale to nie są jakieś wyśrubowane granice. Jeśli ktoś zmuszony jest jeść 3-4 posiłki bo inaczej nie da rady to dostarczy tylko 60-80g bialka dziennie to mało, ale są ludzie co rosną na takich dietach i jak to wytłumaczyć rosną z ww czy tłuszczu czy może właśnie z białka [...]

Majbah to nie jest regułą kulturyści czasem jedzą posiłki i przyswajają po 60 g ale wiadomo że jak zjesz 30 czy 40 będzie lepiej wykorzystane i na pewno "pełniej" a ile będzie się wchłaniało zalezy od białka czy szybko czy wolno ale myśle że po 3 godz można jeść

Sproboje pierwsze te jaja gotowane bo dawno nie jadlem a ile mozna te omlety jesc :p Ja nie przypasi do gustu to walnego tego placka tylko jak wy mielicie te owsiane ?